As sessões de treino de freediving são planeadas de acordo com o nível e objetivos de cada aluno ou grupo. Existem várias componentes que podem constituir a sessão de treino de Freediving, podendo ser melhoria das capacidades fisiológicas, técnicas ventilatórias, análise do movimento e melhoria das técnicas de deslocamento, cooperação em equipa, preparação de competições.